كيف يعمل FITLD للمتسوقين

الطول

تحتاج إلى: جدار وأرض مستوية، كتاب أو مسطرة، شريط قياس ليّن، قلم رصاص.

1. 1اخلع حذاءك وقِف وظهرك إلى الجدار، والكعبان ملاصقان له والقدمان متلاصقتان.
2. 2انظر أمامك مباشرة. يجب أن تلامس كتفاك وأردافك وكعباك الجدار.
3. 3ضع كتاباً مسطّحاً على رأسك ملاصقاً للجدار، وعلّم الجدار تحته.
4. 4ابتعد وقِس من الأرض حتى العلامة.

الأطفال والرضّع: للرضيع الذي لا يقف بعد، مدّده على ظهره فوق سطح مستوٍ وقِس من أعلى الرأس حتى الكعب، مع فرد الساقين برفق.

محيط الصدر

تحتاج إلى: شريط قياس ليّن، مرآة، ملابس رقيقة أو حمّالة صدر غير مبطّنة.

1. 1قِف مستقيماً وذراعاك مرتخيتان إلى جانبيك.
2. 2لُفّ الشريط حول أعرض جزء من الصدر، عند الحلمتين وتحت الإبطين.
3. 3تأكّد في المرآة أن الشريط مستوٍ عند الظهر ولم يرتفع.
4. 4أخرِج الزفير بشكل طبيعي واقرأ القياس.

يجب أن تستطيع إدخال إصبع واحد تحت الشريط.

محيط الخصر

تحتاج إلى: شريط قياس ليّن، مرآة.

1. 1حدّد خصرك الطبيعي: انحنِ إلى جانب واحد، فالثنية التي تظهر هي خصرك. وتكون عادةً فوق السرّة بقليل.
2. 2قِف مستقيماً ولُفّ الشريط حوله، مستوياً من كل الجهات.
3. 3أخرِج الزفير بشكل طبيعي. لا تشدّ بطنك.
4. 4اقرأ القياس.

في السراويل، تقصد بعض العلامات موضع الحزام. أما FITLD فيستخدم خصرك الطبيعي.

محيط الورك

تحتاج إلى: شريط قياس ليّن، مرآة.

1. 1قِف والقدمان متلاصقتان.
2. 2لُفّ الشريط حول أعرض جزء من الوركين والأرداف، عادةً على بُعد نحو 20 سم تحت الخصر.
3. 3انظر إلى جانبك في المرآة: يجب أن يكون الشريط مستوياً وغير منخفض من الخلف.
4. 4اقرأ القياس.

عرض الكتفين

تحتاج إلى: شريط قياس ليّن، شخص يساعدك إن أمكن.

1. 1قِف مستقيماً وذراعاك مرتخيتان.
2. 2حدّد الطرف العظمي أعلى كل كتف، حيث يبدأ الذراع.
3. 3اطلب ممن يساعدك أن يقيس بخط مستقيم عبر أعلى الظهر، من طرف إلى آخر.

وحدك؟ قِس قميصاً يناسبك جيداً، من درزة الكتف إلى الأخرى عبر الظهر.

طول الكمّ

تحتاج إلى: شريط قياس ليّن، شخص يساعدك إن أمكن.

1. 1ضع يدك على وركك لينثني المرفق قليلاً.
2. 2ابدأ من الطرف العظمي للكتف.
3. 3مرّر الشريط على الجهة الخارجية للذراع، فوق المرفق، حتى العظمة الخارجية للمعصم.

بعض علامات القمصان تقيس الكمّ من خلف الرقبة. أما في FITLD فيبدأ من طرف الكتف.

محيط العضد

تحتاج إلى: شريط قياس ليّن.

1. 1دع ذراعك تتدلّى مرتخية إلى جانبك.
2. 2لُفّ الشريط حول أسمك جزء من أعلى الذراع، عادةً في منتصف المسافة بين الكتف والمرفق.
3. 3أبقِ الشريط مستوياً واقرأ القياس.

محيط المعصم

تحتاج إلى: شريط قياس ليّن، أو شريط ورق ومسطرة.

1. 1لُفّ الشريط حول المعصم فوق العظمة المستديرة مباشرة (من جهة الذراع).
2. 2أبقِه ملاصقاً للجلد، لا مرتخياً ولا مشدوداً.
3. 3اقرأ القياس.

لا يوجد شريط؟ لُفّ شريط ورق حول معصمك، وعلّم موضع التداخل، ثم قِس الورقة بمسطرة. في الساعات والأساور تضيف العلامات عادةً مساحة للراحة بنفسها.

طول الساق الداخلي

تحتاج إلى: شريط قياس ليّن، كتاب، شخص يساعدك إن أمكن.

1. 1قِف مستقيماً حافياً، والقدمان متباعدتان قليلاً.
2. 2أمسك كتاباً بين ساقيك وكعبه إلى الأعلى، يلامس أعلى الفخذين برفق كمقعد الدراجة.
3. 3مع إبقاء الكتاب مستوياً، علّم الجدار عند حافته العليا (أو اطلب من أحد أن يمسكه)، ثم قِس من العلامة حتى الأرض.

أسهل: قِس الدرزة الداخلية لبنطال طوله مناسب لك، من درزة الوسط حتى الحافة.

طول الساق الخارجي

تحتاج إلى: شريط قياس ليّن، شخص يساعدك إن أمكن.

1. 1قِف مستقيماً حافياً.
2. 2ابدأ من خصرك الطبيعي على جانب الجسم.
3. 3مرّر الشريط مستقيماً على الجهة الخارجية للساق حتى عظمة الكاحل، أو حيث تحب أن ينتهي البنطال.

محيط الفخذ

تحتاج إلى: شريط قياس ليّن.

1. 1قِف ووزنك على القدمين، والساقان متباعدتان قليلاً.
2. 2لُفّ الشريط حول أسمك جزء من فخذ واحد، عادةً على بُعد نحو 3 سم تحت أعلى الفخذين.
3. 3أبقِه مستوياً واقرأ القياس.

محيط الكاحل

تحتاج إلى: شريط قياس ليّن.

1. 1اجلس أو قِف والقدم مسطّحة.
2. 2لُفّ الشريط حول أنحف جزء من أسفل الساق، فوق عظمة الكاحل مباشرة.
3. 3اقرأ القياس.

يُستخدم للأحذية الطويلة والجوارب وأطراف السراويل الضيّقة.

طول القدم

تحتاج إلى: ورقة أكبر من قدمك، جدار، قلم رصاص، مسطرة أو شريط.

1. 1ضع الورقة على أرض صلبة ملاصقة لجدار. ارتدِ الجوارب التي تلبسها مع الحذاء.
2. 2قِف على الورقة وكعبك ملاصق للجدار ووزنك على هذه القدم.
3. 3علّم طرف أطول إصبع. ليس دائماً الإبهام. أبقِ القلم عمودياً.
4. 4قِس من حافة الورقة عند الجدار حتى العلامة.
5. 5قِس القدمين، واستخدم الأطول.

الأطفال والرضّع: أقدام الأطفال تنمو بسرعة: أعِد القياس كل شهرين إلى ثلاثة أشهر. قِف خلف الطفل وتأكّد أن أصابعه غير منثنية.

عرض القدم

تحتاج إلى: ورقة قياس طول القدم، قلم رصاص، مسطرة.

1. 1قِف على الورقة مجدداً ووزنك على القدم.
2. 2علّم جانبي القدم عند أعرض نقطة، عند مقدّمة القدم خلف الأصابع مباشرة.
3. 3قِس المسافة المستقيمة بين العلامتين.

طول اليد

تحتاج إلى: شريط قياس ليّن، أو مسطرة.

1. 1ضع يدك مبسوطة على طاولة، والكفّ إلى الأعلى والأصابع متلاصقة.
2. 2حدّد الثنية بين الكفّ والمعصم.
3. 3قِس من تلك الثنية حتى طرف الإصبع الوسطى.

للقفازات استخدم اليد التي تكتب بها؛ فهي عادةً أكبر قليلاً.

عرض الكفّ

تحتاج إلى: شريط قياس ليّن، أو مسطرة.

1. 1ضع يدك مبسوطة والأصابع متلاصقة.
2. 2قِس بخط مستقيم أعرض جزء من الكفّ عند المفاصل، من جانب السبّابة حتى جانب الخنصر.
3. 3لا تُدخل الإبهام.

محيط الرقبة

تحتاج إلى: شريط قياس ليّن، مرآة.

1. 1قِف مستقيماً وانظر أمامك.
2. 2لُفّ الشريط حول قاعدة الرقبة، تحت تفاحة آدم مباشرة، حيث تُغلق الياقة.
3. 3أدخِل إصبعاً تحت الشريط للراحة، ثم اقرأ القياس.

محيط الرأس

تحتاج إلى: شريط قياس ليّن.

1. 1ضع الشريط على جبهتك، نحو 1 سم فوق الحاجبين.
2. 2مرّره فوق الأذنين مباشرة وحول أعرض جزء من مؤخّرة الرأس.
3. 3أبقِه مشدوداً قليلاً واقرأ القياس. قِس مرتين؛ وإذا اختلفتا فخذ الأكبر.

الأطفال والرضّع: للرضّع والصغار، قِس وهم هادئون أو نائمون؛ فمحيط الرأس يتغيّر بسرعة في السنتين الأوليين.

الوزن

تحتاج إلى: ميزان منزلي على أرض صلبة.

1. 1ضع الميزان على أرض صلبة مستوية، لا على سجّادة.
2. 2زِن نفسك بملابس خفيفة ودون حذاء، ويُفضَّل صباحاً.
3. 3أدخل الرقم بالوحدة الظاهرة (كغ أو باوند).

لا يُستخدم الوزن إلا لتحسين المقاس عند غياب قياسات أخرى. ولا يظهر للعلامات التجارية أبداً.

الأطفال والرضّع: للرضيع، زِن نفسك وأنت تحمله، ثم زِن نفسك وحدك، واطرح الفرق.

العمر (بالسنوات)

1. 1أدخل العمر بالسنوات الكاملة.
2. 2عند الأطفال، يهمّ الطول عادةً أكثر من العمر: أضِف الطول أيضاً إن أمكن.

يُستخدم لمقاسات الأطفال فقط. في ملفات العائلة، يُحسب العمر من تاريخ الميلاد.

العمر (بالأشهر)

1. 1أدخل عمر الرضيع بالأشهر الكاملة، مثلاً 7.
2. 2أضِف الطول والوزن أيضاً: رضّع العمر نفسه يختلفون كثيراً، فيأتي المقاس أدقّ.